newwoman.gr

O όρος hangry προέρχεται από τις λέξεις hungry που σημαίνει πείνα και angry που σημαίνει θυμωμένος/εκνευρισμένος. Ο εκνευρισμός της πείνας είναι απολύτως αληθινό φαινόμενο και κάτι που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη όποτε θέλετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα.

Η πείνα είναι πραγματική και εμφανίζεται όταν σταματάει ο αυτοέλεγχος. Όταν το σώμα και το μυαλό σου δεν είναι γεμάτα με “αποτελεσματικές” θερμίδες, η ικανότητά σου να συγκρατήσεις τα νεύρα σου εξαφανίζεται. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Cambridge αποδείχτηκε πως όταν ο άνθρωπος πεινάει δυσκολεύεται να επικοινωνεί με τους άλλους ανθρώπους και να ελέγχει τα συναισθήματά του. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεσαι και συμπεριφέρεσαι τρελά όταν δεν έχεις φάει.

Ουσιαστικά όταν ο οργανισμός σας δεν έχει ενέργεια, δεν έχει και γλυκόζη να ταΐσει τον εγκέφαλο, ο οποίος αρχίζει να δυσλειτουργεί. Συγκεκριμένα, γίνεται πιο ευαίσθητος σε διεγέρσεις όπως ήχοι, μυρωδιές και έντονα χρώματα, ενώ παράλληλα γίνεται πιο επιθετικός προς όλες τις κατευθύνσεις. Παράλληλα το σώμα σας αρχίζει να νιώθει κόπωση, το οποίο με τη σειρά του δυσχεραίνει την κατάσταση. 

Εάν λοιπόν, δε θέλουμε να γινόμαστε αντιπαθείς κάθε φορά που πεινάμε, καιρός να βρούε λύσεις για να μη φτάνουμε σε σημείο εκνευρισμού. 

Το πρώτο και το σημαντικότερο είναι να τρώμε συχνά, έστω από λίγο. Έτσι, δεν φτάνουμε σε σημείο να πεινάμε ακραία, αποφεύγεται η απότομη άνοδος της γλυκόζης στο αίμα και ο εγκέφαλος μας είναι πιο συγκεντρωμένος και "συνεργάσιμος". 

Το πρωινό καλώς ή κακώς, δεν πρέπει να παραλείπεται, όπως και η πλήρης ενυδάτωση. Κατά τα άλλα, συμβαίνει σε όλους και καλό είναι να διατηρούμε τον αυτοέλεγχο μας.