newwoman.gr

 Η κατανάλωση φρούτων, νερού, λαχανικών, πρωτεϊνών και φυτικών ινών θα σας βοηθήσει να  χάσετε πόντους και κιλά, ακόμα και την ύστατη ώρα. Υπάρχει όμως και άλλο ένα μικρό τρικ που μπορεί να συμβάλει στην προσπάθειά σας!

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακούμε τον οργανισμό μας και να αναγνωρίζουμε πότε η πείνα είναι τελικά αληθινή. Τι σημαίνει αυτό; O κανόνας των 5 γευμάτων είναι ο,τι καλύτερο μπορείτε να ακολουθήσετε αλλά το βασικότερο όλων είναι να μάθετε να τρώμε μόνο αν πεινάτε! Αναγνωρίστε τις στιγμής που το φαγητό είναι το καταφύγιό σας επειδή έχετε νεύρα, απογοήτευση, βαρεμάρα ή στεναχώρια.

Επομένως, το κλειδί της επιτυχίας είναι να τρώτε όποτε το στομάχι σας το ορίζει και να μην τσιμπολογάμε χωρίς λόγο ή απλά για να ξεσπάσετε κάπου! Και μην ξεχνάτε να τρώτε αργά ώστε να υπάρχει στο τέλος του γεύματος το αίσθημα του κορεσμού. Ο παραπάνω κανόνας) φυσικά δεν ισχύει για όσους... ξεχνούν να φάνε επειδή η καθημερινότητά τους είναι απαιτητική.  Σε αυτή την περίπτωση καλό θα ήταν να οριστούν συγκεκριμένες ώρες γευμάτων και να μην παρεκκλίνετε από αυτές.

Διαβάστε ακόμα στο NewWoman

• Διατροφικοί μύθοι που μας εγκλωβίζουν
• Και όμως τα φρούτα παχαίνουν
• Δες τα τρόφιμα που θα σου αλλάξουν τη διάθεση άμεσα!
• Ποια είναι τα αλκαλικά τρόφιμα που θα φέρουν την ισορροπία στην υγεία σας;
• Κάστανα, το χειμωνιάτικο σνακ που σας κάνει καλό
• Οι 3 επικίνδυνες ώρες που μπορεί να σου τινάξουν τη δίαιτα στον αέρα!