Health Solutions Network

kalogirou

Οι 8 καλύτεροι τρόποι για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας!

Δευτέρα, 28 Μαρτίου 2016

Ο ρυθμός του μεταβολισμού σας είναι ο πιο ουσιαστικός παράγοντας , αν θέλετε να χάσετε βάρος. Η ηλικία παίζει μεγάλο ρόλο στην οποιαδήποτε αλλαγή του μεταβολισμού και έχει αποδειχτεί πως μετά τα 40, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σταθερά. Παρακάτω σας παραθέτουμε τους 8 πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας:

Αεροβική άσκηση
Το τρέξιμο ή κάποια άλλη μορφής αερόβια άσκηση είναι η ιδανική για τον αυξανόμενο μεταβολικό ρυθμό. Ξεκινήστε σιγά σιγά και αυξήστε την ένταση της άσκησης σταδιακά.

Μείνετε ενυδατωμένοι
Οι καύσεις προϋποθέτουν ικανοποιητικές ποσότητες νερού στο σώμα.Ο αφυδατωμένος οργανισμός συνεπάγεται και μεταβολισμό που επιβραδύνεται σιγά σιγά. Επιπλέον, καταναλώστε και φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι γεμάτα υγρά.

Μην ξεχνάτε τα τακτικά σνακ
Αν το στομάχι σας μένει άδειο για μεγάλο διάστημα, μπλοκάρετε σίγουρα τον μεταβολισμό σας. Δοκιμάστε να καταναλώνετε σνακ κάθε 3 με 4 ώρες και έτσι θα καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αγαπήστε τα πικάντικα! 
Στο μαγείρεμα προσθέστε και μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο ή πράσινο τσίλι και έτσι μπορείτε να ενισχύσει το μεταβολικό ρυθμό σας . 

Μη ξεχνάτε τις πρωτεΐνες
Αντικαταστήστε ορισμένους υδατάνθρακες με άπαχες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το άπαχο βοδινό κρέας , τη γαλοπούλα, τα ψάρια , το κοτόπουλο, τα καρύδια , τα φασόλια , τα αυγά καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Καφές με μέτρο!
Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο , ωφελεί μακροπρόθεσμα αυξάνοντας το μεταβολικό σας ρυθμό σας. Επίσης η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ενέργεια , ακόμη και να αυξήσει την αντοχή σας στην γυμναστική.

Πράσινο τσάι
Επιστημονικές έρευνες απέδειξαν πως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ωθεί το σώμα να κάψει 17 % περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μέτριας έντασης άσκησης, για ένα σύντομο χρονικό διάστημα

Μην υποκύπτετε σε εξαντλητικές και επικίνδυνες δίαιτες
Οι δίαιτες, που αφορούν την κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων - λιγότερων από 1.200 - - ή 1.800 για άνδρες και γυναίκες αντίστοιχα, , είναι καταστροφικές για τον οργανισμό.

Διαβάστε επίσης στο NewWoman

    Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



    Copyright newwoman © 2020 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
    Powered by Health Solutions