newwoman.gr

Πόσο αλήθεια είναι και γιατί, όπως σε όλα τα πράγματα έτσι και στην πρόσληψη υγρών, η υπερβολή είναι λάθος;

Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences in the United States of America υποστηρίζει πως χρήζει μεγάλης προσοχής η υπερβολική κατανάλωση υγρών.

Η υπερβολική πρόσληψη νερού αραιώνει τα επίπεδα του νατρίου του σώματος, κάτι που στη συνέχεια οδηγεί σε διατάραξη της φυσιολογικής διαδικασίας του σώματος. Τα συμπτώματα της υπονατριαιμίας μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, εμετό, οίδημα του εγκεφάλου και επιληπτικού τύπου κρίσεις. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε ήπια μορφή, αλλά μπορεί να αποβούν μοιραία, αν αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Κάτι ακόμη που πρέπει κανείς να συνυπολογίζει είναι πως η διατροφή μας προφανώς και παίζει ρόλο στην κατανάλωση του νερού- αν π.χ μες στη μέρα φας φρούτα ή/και λαχανικά, πιείς χυμό ή τσάι τότε ο οργανισμός σου θα ενυδατωθεί και από αυτά.

Η Mayo Clinic στη Μινεσότα πάντως βρήκε ένα τρόπο να υπολογίζουμε την ιδανική ποσότητα νερού για τον καθένα μας και προτείνει 9 ποτήρια νερό για τις γυναίκες και 13 για τους άντρες κατά μέσο όρο.

Ο υπολογισμός είναι ο εξής:

1. Διαίρεσε το βάρος σου (σε pounds= λίβρες) με το 2.2.

2. Πολλαπλασίασε το αποτέλεσμα με την ηλικία σου.

3. Διαίρεσέ το αποτέλεσμα με το 28.3 και το νούμερο που θα βγει είναι πόσο νερό σε ουγγιές (oz) πρέπει να πίνεις καθημερινά.

4. Διαίρεσε το νούμερο που βρήκες πριν με το 8 και το αποτέλεσμα είναι ο αριθμός των φλιτζανιών που πρέπει να πίνεις.