Υπολογισμένες και ταξινομημένες από ειδικούς επιστήμονες, αυτά είναι οι 20 πιο θρεπτικές τροφές όπως τις παρουσίασε το BBC:
20. Μπακαλιάρος του Ειρηνικού
72 θερμίδες ανά 100 γρ.
Τα συκώτια του είναι σημαντική πηγή ιχθυέλαιου και είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη D.
Βαθμολογία: 64
19. Κόκκινο λάχανο
31 θερμίδες ανά 100 γρ.
Πλούσιο σε βιταμίνες. Πρόγονος του ήταν ένα άγριο παραθαλάσσιο φυτό μεσογειακής προέλευσης.
Βαθμολογία: 65
18. Φρέσκο κρεμμύδι
27 θερμίδες ανά 100γρ.
Υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό, φωσφόρο και μαγνήσιο. Μία από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Κ.
Βαθμολογία: 65
17. Μπακαλιάρος της Αλάσκα
92 θερμίδες ανά 100γρ.
Συνήθως αλιεύεται στη Θάλασσα Bering και στον κόλπο της Αλάσκας. Περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη του 1%.
Βαθμολογία: 65
16. Λούτσος
88 θερμίδες ανά 100γρ.
Γρήγορο αρπακτικό ψάρι. Πολύ θρεπτικό, αλλά οι έγκυες γυναίκες καλύτερα να το αποφεύγουν, λόγω κινδύνου μόλυνσης με υδράργυρο.
Βαθμολογία: 65
15. Αρακάς
77 θερμίδες ανά 100γρ.
Περιέχει υψηλά επίπεδα φωσφόρου, μαγνησίου, σιδήρου, ψυδαργύρου, χαλκού και διαιτητικών ινών.
Βαθμολογία: 67
14. Μανταρίνι
53 θερμίδες ανά 100γρ.
Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καροτενοειδή κρυπτοξανθίνη, προκάτοχο της βιταμίνης Α.
Βαθμολογία: 67
13. Νεροκάρδαμο
11 θερμίδες ανά 100γρ.
Μεγαλώνει σε ρέοντα ύδατα ως άγριο φυτό. Παραδοσιακά καταναλώνεται για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας μετάλλων.
Βαθμολογία: 68
12. Αποξηραμένο σέλινο
319 θερμίδες ανά 100γρ.
Σέλινο αποξηραμένο σε νιφάδες που χρησιμοποιείται ως καρύκευμα. Σημαντική πηγή βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων.
Βαθμολογία: 68
11. Αποξηραμένος μαϊντανός
292 θερμίδες ανά 100γρ.
Υψηλή περιεκτικότητα σε βόριο, φθόριο και ασβέστιο για υγιή οστά και δόντια.
Βαθμολογία: 69
10. Λυθρίνι
100 θερμίδες ανά 100γρ.
Πολύ θρεπτικό αλλά μπορεί να μεταφέρει επικίνδυνες τοξίνες.
Βαθμολογία: 69
9. Παντζάρι
22 θερμίδες ανά 100γρ.
Υψηλή περιεκτικότητα σε ασβεστίο, σιδήρο, βιταμίνη Κ και Β (ιδιαίτερα ριβοφλαβίνη).
Βαθμολογία: 70
8. Λαρδί
632 θερμίδες ανά 100γρ.
Μια καλή πηγή βιταμίνης Β και μετάλλων. Το χοιρινό λίπος είναι πιο ακόρεστο και πιο υγιεινό από το αρνί ή το βόειο κρέας.
Βαθμολογία: 73
7. Σέσκουλο
19 θερμίδες ανά 100γρ.
Σπάνια πηγή βηταϊνών, φυτοχημικων που πιστεύεται ότι έχουν αντιοξειδωτικές και άλλες ιδιότητες.
Βαθμολογία: 78
6. Πασατέμπος
559 θερμίδες ανά 100γρ.
Μια από τις πλουσιότερες φυτικές πηγές σιδήρου και μαγγανίου.
Βαθμολογία: 84
5. Σπόροι τσία
486 θερμίδες ανά 100 γρ.
Μικροί μαύροι σπόροι που περιέχουν υψηλές ποσότητες διαιτητικών ινών, πρωτεϊνών, α-λινολενικού οξέος, φαινολικού οξέος και βιταμινών.
Βαθμολογία: 85
4. Γλώσσα
70 θερμίδες ανά 100γρ.
Χωρίς υδράργυρο, μια καλή πηγή βιταμίνης Β1.
Βαθμολογία: 88
3. Κοκκινόψαρο
79 θερμίδες ανά 100γρ.
Είδος του Ατλαντικού. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίγα κορεσμένα λιπαρά.
Βαθμολογία: 89
2. Τσιριμόγια
75 θερμίδες ανά 100γρ.
Είναι σαρκώδες και γλυκό φρούτο με λευκή ψίχα. Πλούσιο σε ζάχαρη και βιταμίνες Α, C, B1, B2 και κάλιο.
Βαθμολογία: 96
1. Αμύγδαλο
579 θερμίδες ανά 100γρ.
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Βοηθάει την καρδιαγγειακή λειτουργία και την καταπολέμηση του διαβήτη.
Βαθμολογία: 97
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
