newwoman.gr

Δοκιμάστε κι εσείς τους παρακάτω τρόπους για να έχετε ανάλογα αποτελέσματα:

- Καταναλώστε τα αγαπημένα σας φαγητά σε ποσότητα... γαρνιτούρας. 

Φροντίστε η μπριζόλα σας να έχει το μέγεθος ενός πακέτου τραπουλόχαρτων, το ψάρι σας ενός μπλοκ επιταγών και η πατάτα να μην είναι μεγαλύτερη από το ποντίκι του υπολογιστή σας! Εάν θέλετε λίγο βούτυρο στο ψωμί σας, τότε η ποσότητά του να μην ξεπερνάει το μέγεθος ενός γραμματοσήμου και τα ζυμαρικά στο πιάτο σας να είναι όσο ένα μπαλάκι του τένις.

- Δείτε λιγότερα, φάτε λιγότερα. 

Συνηθίζουμε να τρώμε οτιδήποτε βρίσκεται μπροστά μας. Χρησιμοποιήστε την πληροφορία αυτή για την ώρα του σνακ! Βάλτε συγκεκριμένο αριθμό μπισκότων στο πιάτο σας (μέχρι δύο), αντί να τα τρώτε από το κουτί.

- Δημιουργήστε τη δική σας τελετουργία μετά το φαγητό. 

Πλύντε τα δόντια σας. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Πιείτε λίγο τσάι ή κακάο χωρίς ζάχαρη. Όλα αυτά μπορούν να σας αποτρέψουν από το να φάτε περισσότερο ή να θελήσετε ένα επιδόρπιο μετά το φαγητό.

- Παίξτε με το μυαλό σας. 

Συχνά η επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφών οφείλεται σε ψυχολογικά αίτια. Δοκιμάστε τα παρακάτω παιχνίδια με το μυαλό σας για να σταματήσετε το μασούλημα!

- Δείτε το κρέας ή τα ζυμαρικά σαν συνοδευτικά. 

Γεμίστε το μισό πιάτο με μπρόκολο και κουνουπίδι, το 1/4 με κοτόπουλο και το υπόλοιπο με ζυμαρικά..

- Σκεφθείτε ότι αντιμετωπίζετε το σώμα σας σαν σκουπιδοτενεκέ όταν τρώτε με μανία κάτι που δε θέλετε πραγματικά. 

- Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε σε μονάδες (1 σάντουιτς, 1 γιαούρτι κ.λπ.), όπως αναφέρεται σε μελέτη δημοσιευμένη στο Journal Psychological Science. Φροντίστε να επιλέγετε όσο μικρότερες «μονάδες» γίνεται.