newwoman.gr

Ας δούμε τι μας προτείνουν οι αρθρογράφοι της βρετανικής εφημερίδας «Daily Mail», για ένα φυσικό λίφτινγκ σε πρόσωπο και σώμα.

Ο νούμερο 1 εχθρός είναι η ζάχαρη 

Απαλλαγείτε από αυτήν. Η κατανάλωση ζάχαρης, όπως και άλλων επεξεργασμένων υδατανθράκων, μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία φέρνοντας σκαμπανεβάσματα στην ορμόνη ινσουλίνη. Το γεγονός αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης, κι αυτή με τη σειρά της να συμβάλει στην εμφάνιση της ακμής. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του ευνοώντας την εμφάνιση των ρυτίδων, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Φάτε λιπαρά ψάρια 

Τρεις φορές την εβδομάδα μπορούμε να τρώμε τροφές πλούσιες σε λιπαρά όπως ωμέγα 3 και ωμέγα 6, τα οποία εμπεριέχονται σε πλούσιες ποσότητες στη σαρδέλα, το σκουμπρί και τον σολομό. Οι τροφές αυτές είναι προστατεύουν τις κυτταρικές δομές του δέρματος και δεν επιτρέπουν την απώλεια της υγρασίας. Πρόκειται για τροφές που παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Αντιοξειδωτικά για την κυτταρική προστασία 

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το δέρμα από την παραγωγή των λεγόμενων ελεύθερων ριζών που επιταχύνουν την γήρανσή του. Το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη C. Αρκεί κανείς να πιει έναν απολαυστικό χυμό πορτοκαλιού ή να φάει ένα μπολ φράουλες.

Ενισχύστε τον οργανισμό σας με συμπληρώματα ψευδαργύρου 

Οι περισσότεροι άνθρωποι μεγαλώνοντας εμφανίζουν έλλειψη ψευδαργύρου. Κάτι που είναι καταστροφικό για το ανοσοποιητικό τους. Τα ωμά στρείδια περιέχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, από κάθε άλλο τρόφιμο. Άλλες πηγές ψευδαργύρου είναι το συκώτι, το κρέας (βοδινό, κοτόπουλο, αρνί, χοιρινό, ελάφι), τα μανιτάρια, η μαγιά της μπύρας, τα ενισχυμένα με ψευδάργυρο δημητριακά του πρωινού γεύματος, τα ενισχυμένα με ψευδάργυρο γαλακτοκομικά (γάλα τυρί γιαούρτι) και η μπανάνα.

Βάλτε πρωτεΐνες στο πιάτο σας

Βάλτε στο πιάτο σας πρωτεΐνες αντιστρόφως ανάλογες με το... βάρος σας για μία ισορροπημένη διατροφή. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 60 κιλά θα πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως 60 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Διαβάστε ακόμα στο NewWoman

• Διατροφικοί μύθοι που μας εγκλωβίζουν
• Και όμως τα φρούτα παχαίνουν
• Δες τα τρόφιμα που θα σου αλλάξουν τη διάθεση άμεσα!
• Ποια είναι τα αλκαλικά τρόφιμα που θα φέρουν την ισορροπία στην υγεία σας;
• Κάστανα, το χειμωνιάτικο σνακ που σας κάνει καλό
• Οι 3 επικίνδυνες ώρες που μπορεί να σου τινάξουν τη δίαιτα στον αέρα!