newwoman.gr

Πώς θα εντάξεις τα λαχανικά στην καθημερινή διατροφή σου;

1) Βάλε τα smoothies στη ζωή σου

Ο πιο γρήγορος-εύκολος τρόπος για να τρως πιο πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αγόρασε ένα blender στο οποίο θα βάζεις τα αγαπημένα σου υλικά και θα τα απολαμβάνεις αργότερα στο γραφείο σε μορφή smoothie.

2) Buddha bowls

Έχουν γίνει viral τα τελευταία χρόνια και όχι άδικα. Η πιο σύγχρονη πρόταση για να έχεις ποικιλία και ταυτόχρονα γεύση στην καθημερινότητά σου. Τα buddha bowls αποτελούνται από διάφορες τροφές, μοιρασμένες σε ίσα μέρη. Κινόα, ρεβύθια, μπρόκολο, ντοματίνια, μανιτάρια και ψητά λαχανικά είναι μόνο μερικές προτάσεις που μπορείς να εντάξεις άμεσα στα πιάτα σου

3) Σε σάντουιτς και τοστ

Μην ξεχνάς να προσθέτεις φρέσκα λαχανικά όπως μαρούλι, ντομάτα, μανιτάρια ή ό,τι άλλο σου αρέσει στο τοστ ή το σάντουιτς που παίρνεις στη δουλειά. Η αραβική πίτα παραμένει μια ακόμη πρόταση που θα απολαμβάνεις να τρως και φτιάχνεται σε λίγα μόλις λεπτά.

4) Noodles από κολοκύθι

Ναι, καλά διάβασες. Φτιάχνονται εύκολα, δεν περιέχουν υδατάνθρακες, είναι νόστιμα και ιδανικά για όσες προσέχουν τη διατροφή τους. Αν αγαπάς τα μακαρόνια είναι μια τέλεια εναλλακτική με ελάχιστες θερμίδες.