newwoman.gr

Ποιος είναι ο τρόπος που πρωτίστως θα βάλει σε τάξη την καθημερινότητα μας και έπειτα τις διατροφικές μας συνήθειες;

Οι μελέτες έχουν δείξει πως όταν καταγράφετε όλα όσα τρώτε κάθε μέρα, θα καταφέρετε να χάσετε πιο εύκολα και γρήγορα τα κιλά. Μάλιστα όλη αυτή η διαδικασία παίρνει μόνο 15 λεπτά.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity εξέτασε 150 άτομα τα οποία κατέγραφαν αυτά που έτρωγαν για έξι μήνες στο πλαίσιο ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Μέχρι το τέλος οι συμμετέχοντες έχασαν 10% του σωματικού τους βάρους και δαπάνησαν κατά μέσο όρο 15 λεπτά καταγράφοντας την καθημερινή τους πρόσληψη. Απλά σκεφτείτε, 15 λεπτά είναι ένα κλάσμα του χρόνου που περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Η καταγραφή της πρόσληψης τροφής σημαίνει καταγραφή των θερμίδων και του λίπους για όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε, καθώς και τα μεγέθη των μερίδων και τις μεθόδους παρασκευής.

Αυτό όμως που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει στην απώλεια κιλών είναι η αυτο-παρακολούθηση και όχι οι λεπτομέρειες που περιλαμβάνονται. Και για όσους νομίζατε μέχρι τώρα πως η συγκεκριμένη διαδικασία είναι χρονοβόρα, η επιστήμη έδωσε την απάντηση: Θα σας πάρει μόλις 15 λεπτά.