newwoman.gr

1. Δώστε χώρο στα πραγματικά σας συναισθήματα

Δεν χρειάζεται να χαμογελάτε συνέχεια ούτε να ζείτε το «τέλειο» χριστουγεννιάτικο mood. Αν νιώθετε πίεση ή κούραση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να το αναγνωρίσει. Η αυτοεπίγνωση μειώνει το άγχος και βοηθά στην αποφόρτιση.
Πείτε “όχι” χωρίς ενοχές σε κοινωνικές υποχρεώσεις που δεν σας ταιριάζουν.

2. Δημιουργήστε μικρές, απλές ρουτίνες ευεξίας

Ο Δεκέμβριος είναι γεμάτος υποχρεώσεις, αλλά λίγα λεπτά προσωπικής φροντίδας μπορούν να αλλάξουν την ψυχολογία.
Μερικές ιδέες: ένα ζεστό τσάι κάθε βράδυ, ένα 10λεπτο περπάτημα, ένα αγαπημένο άρωμα στο σπίτι, λίγη απαλή μουσική πριν τον ύπνο.
Στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά η ηρεμία.

3. Κρατήστε τις προσδοκίες ρεαλιστικές

Η πίεση να είναι όλα τέλεια—από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι μέχρι τα οικογενειακά gatherings—συχνά δημιουργεί άγχος.
Αντί για την «τέλεια εικόνα», στοχεύστε στο ουσιαστικό: όμορφες στιγμές, ανθρώπινη σύνδεση, λιτές αλλά ζεστές γιορτές.
Μπορείτε να κάνετε λιγότερα και να απολαύσετε περισσότερα.

4. Μείνετε συνδεδεμένες με ανθρώπους που σας κάνουν καλό

Η μοναξιά εντείνεται τις γιορτές, ακόμη και όταν δεν είμαστε πραγματικά μόνοι.
Προσεγγίστε ανθρώπους με τους οποίους νιώθετε οικειότητα και ασφάλεια: μια φίλη, μια ξαδέρφη, ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να μοιραστείτε γνήσια συναισθήματα.
Μικρές συναντήσεις, ακόμη και διαδικτυακές, μπορεί να φωτίσουν την ημερά.

5. Περιορίστε τις συγκρίσεις

Τα social media είναι γεμάτα «τέλειες» στιγμές. Δεν χρειάζεται όμως να αποτελούν μέτρο σύγκρισης.
Αν δείτε ότι σας επηρεάζουν, κάντε ένα μικρό detox: λιγότερο scrolling, περισσότερη ζωή εκτός οθόνης.

6. Βρείτε έναν δικό σας γιορτινό σκοπό

Η προσφορά είναι ένα από τα πιο δυνατά αντίδοτα στη μελαγχολία.
Εθελοντισμός, ένα μικρό δώρο σε κάποιον που το χρειάζεται, μια πράξη καλοσύνης προς έναν άγνωστο.
Ο σκοπός δημιουργεί νόημα και ενισχύει τη θετική διάθεση.

7. Χαμηλώστε ρυθμούς – δώστε χρόνο στη χαλάρωση

Είναι εντάξει να ξεκουραστείτε. Να δείτε μια ταινία τυλιγμένες σε κουβέρτα, να χαλαρώσετε χωρίς πρόγραμμα, να κάνετε μια μέρα χωρίς δουλειές.
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη.

Τα Χριστούγεννα δεν χρειάζεται να είναι μια περίοδος πίεσης ή συναισθηματικής εξάντλησης. Με λίγη οργάνωση, αυτοφροντίδα και ρεαλιστικότητα, μπορούμε να τα ζήσουμε πιο αυθεντικά, πιο ουσιαστικά και με περισσότερη εσωτερική γαλήνη.
Αντί να κυνηγάμε τη «μαγεία» γύρω μας, μπορούμε να τη δημιουργήσουμε μέσα μας.