newwoman.gr

Όμως με τον καιρό βρήκε κι η ίδια τους ρυθμούς και τους τρόπους να τρέφεται σωστά χωρίς να την πιέζει ή να την περιορίζει ο διαβήτης. Σε καμία περίπτωση δεν υιοθετεί εξαντλητικά προγράμματα διατροφής, όπως έχει δηλώσει και έχει πάντα κατά νου τέσσερις χρυσούς κανόνες ισορροπίας.

1.Μασάει πολύ καλά και αργά κάθε μπουκιά από το φαγητό της. Αυτό τη βοηθάει στην γρηγορότερη αίσθηση κορεσμού και έτσι εστιάζει στο να τρώει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός της και όχι όσα θέλουν οι «Σειρήνες» του διαβήτη.

2.Προτιμάει να τρώει σε μικρά πιάτα ώστε να ορίζει καλύτερα τις ποσότητες και να μην ξεφεύγει. Όταν αισθανθεί πως δεν πεινάει πια, σταματάει, δεν περιμένει δηλαδή να χορτάσει.

3.Επιλέγει υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να κρατάει τα επίπεδα του σακχάρου σταθερά, φροντίζοντας να αποφεύγει τα κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.

4.Σε κάθε γεύμα φροντίζει πάντα να συμπεριλαμβάνει 10gr φυτικών ινών.

Η αλήθεια είναι πως μετά από δύο γέννες, η υγιεινή διατροφή της Halle Berry σε συνδυασμό με πρόγραμμα γυμναστικής και σωστή ενυδάτωση, της έχουν χαρίσει ένα αξιοζήλευτο κορμί.

Διαβάστε ακόμα στο NewWoman

• Διατροφικοί μύθοι που μας εγκλωβίζουν
• Και όμως τα φρούτα παχαίνουν
• Ποια είναι τα αλκαλικά τρόφιμα που θα φέρουν την ισορροπία στην υγεία σας;
• Κάστανα, το χειμωνιάτικο σνακ που σας κάνει καλό