newwoman.gr

Ποιοι είναι οι 7 σωστοί τρόποι για να ενισχύσεις τη λειτουργία του;

Πολύ βασικό είναι να καταναλώνεις 5 γεύματα μέσα στην ημέρα, άλλα μικρότερα και άλλα μεγαλύτερα αλλά να τα καταναλώνεις σε συγκεκριμένες ώρες, σαν φάρμακο. Πολύ σημαντικό μυστικό υγείας και ευεξίας είναι η λήψη της τροφής σε συγκεκριμένες ώρες ώστε να μην τρώμε τα πάντα μαζεμένα, να μην πεινάμε και να μην αδειάζουμε από ενέργεια.

Κάνε περισσότερες ασκήσεις με βάρη, για να συνεχίσει το σώμα σου τις καύσεις ακόμα και μετά την προπόνηση.

Βάλε στη διατροφή σου ένα γεύμα πρωτεΐνης το πρωί και ένα αργά το απόγευμα, για να μειώσεις τις λιγούρες, αλλά και για να ενισχύσεις το μυϊκό σου σύστημα.

Προσπάθησε να διώξεις το άγχος με διαλογισμό ή με δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν. Το στρες είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στην αύξηση βάρους.

Φάε ένα υγιεινό snack πριν πέσεις για ύπνο. Προσοχή, δεν μιλάμε για junk food. Το σωστό snack πριν τον ύπνο, θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό σου και θα βοηθήσει το πάγκρεας να εκκρίνει την ορμόνη που καίει λίπος.

Κοιμήσου νωρίς και για 7 – 9 ώρες. Όταν δεν κοιμάσαι καλά, το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και την εκφράζει σε πείνα ή λιγούρες.

Βάλε ένα stop στη συνεχή καταμέτρηση των θερμίδων. Οι θερμίδες εφοδιάζουν το σώμα σου με ενέργεια, άρα τις χρειάζεσαι! Μία ισορροπημένη διατροφή που περιέχει καθαρή πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και πολλά φρούτα και λαχανικά, θα σου δώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, με λίγες θερμίδες.