newwoman.gr

 1. Πάρε βαθιά ανάσα

Η βαθιά, αργή αναπνοή αποσυμφορίζει το μυαλό σας από οτιδήποτε άλλο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, η κορτιζόλη, η ορμόνη που συνδέεται με το στρες, κατεβαίνει επίπεδα αν πάρετε αναζωογωνητικές δόσεις φρέσκου αέρα. Μαθήματα Yoga και διαλογισμού μπορούν να σας μάθουν τεχνικές αναπνοών και να εκπαιδεύσουν το σώμα σας να χαλαρώνει χωρίς εξωτερική βοήθεια.

2. Γράψε τις σκέψεις σου

Μην αφήνετε τις σκέψεις στο κεφάλι σας να σας απαοχολούν συνέχεια Εκτονωθείτε γράφοντας στον υπολογιστή σας ή σε ένα απλό σημειωματάριο ό,τι σας απασχολεί, χωρίς να ανησυχείτε αν έχουν συνοχή και νόημα. Σας φαίνεται περίεργο; Κι όμως λειτουργεί..

3. Περπάτα

Αν νιώθεις την ένταση να καταλαμβάνει το σώμα σας, σταματήστε ό,τι κάνετε και πηγαίνετε μια μικρή βόλτα.Χαλαρό βήμα, μεγάλες ανάσες και το μυαλό σας θα ηρεμήσει αυτομάτως μιας και οι εικόνες, οι μυρωδιές και οι ήχοι θα αποσπάσουν την προσοχή σας.

4. Βάλε τα γέλια

Όταν γελάμε ο οργανισμός μας απελευθερώνει τις ορμόνες της χαράς, τις γνωστές ενδορφίνες.Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να το καταφέρετε είναι να ξεφυλίζετε παλιά άλμπουμ της οικογένειας σας ή φωτογραφίες με φίλους. Ένα τεράστιο χαμόγελο θα απλωθεί στο πρόσωπό σας χωρίς να το καταλάβετε!

5. Βρες τους καλούς σου φίλους

Φροντίστε στον περίγυρό σας να υπάρχουν άνθρωποι που αγαπάτε και σας αγαπάνε και έχετε κερδίσει κατα το ήμισυ την μάχη με το στρες. Αποβάλλετε τους «τοξικούς» ανθρώπους, αυτούς που μόνιμα είναι μουτρωμένοι και γκρινιάζουν για τα πάντα και θα δείτε διαφορά στην ψυχολογία σας.Ακόμα και οι άνθρωποι με μεγάλη αυτοπεποίθηση νιώθουν καλύτερα όταν υπάρχει οικειότητα στο περιβάλλον τους.

6. Κοιμήσου

Η απόλυτη φυσική συνταγή χαλάρωσης δεν χρειάζεται πολλές συστάσεις. Η ξεκούραση και η αποσυμφόρηση από φασαρία,οθόνες υπολογιστών, smartphonesκαι tabletsθα χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό σας.

Διαβάστε ακόμα στο NewWoman

• Συνήθειες ..που σας «σκοτώνουν»
• 20 μυστικά για πιο υγιή χρόνια