newwoman.gr

Οι περισσότερες γυναίκες εργάζονται πολύ, δεν τρέφονται σωστά ενώ η απορρόφηση βασικών βιταμινών ζωτικών για την υγεία του αναπαραγωγικού σας δεν είναι επαρκής εξαιτίας της οξείδωσης.

Θα πρέπει να γνωρίζετε πως η υιοθέτηση ορθών διατροφικών συνηθειών, τουλάχιστον ένα χρόνο πριν ξεκινήσει η προσπάθεια για μία εγκυμοσύνη είναι σημαντική.

Διαβάστε πως λειτουργεί η κάθε βιταμίνη και το ρόλο κλειδί που έχει σε μια πιθανή εγκυμοσύνη.

Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος βοηθούν στο να δεσμεύονται οι ορμόνες στους υποδοχείς τους.

Το φυλλικό οξύ βοηθά στην ανάπτυξη των ωοθυλακίων.

Η βιταμίνη D μειώνει τις πιθανότητες έλλειψής της αργότερα στην εφηβεία του μελλοντικού παιδιού. Επίσης είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D μειώνει την πιθανότητα ραχίτιδας και δυσκολιών στη γέννα.

Η βιταμίνη Β12 είναι γνωστό ότι μειώνει τις πιθανότητες υπογονιμότητας και γενικότερα κακής υγείας.

Τα ω-3 λιπαρά οξέα (DHA) αυξάνουν τη ροή του αίματος προς τα όργανα αναπαραγωγής και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονών της αναπαραγωγής. Είναι γνωστό επίσης ότι βοηθούν στην πρόληψη πρόωρου τοκετού και χαμηλού σωματικού βάρους γέννησης. Τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, οι σπόροι κολοκύθας και τα εμπλουτισμένα αυγά είναι καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων. Ένα συμπλήρωμα διατροφής, που περιέχει 300mg ω-3 λιπαρών οξέων εκ των οποίων 150mg DHA την ημέρα, εξασφαλίζει τη σωστή καθημερινή ποσότητα που πρέπει να παίρνει η γυναίκα που προετοιμάζει τον οργανισμό της για εγκυμοσύνη.

Να θυμάστε πως όσες μητέρες θηλάζουν και υποσιτίζονται, παράγουν ημερησίως μικρότερη ποσότητα γάλακτος. Επιπλέον, αν η πρόσληψη της μητέρας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι χαμηλή, είναι δυνατό να παρατηρηθεί ανεπάρκεια βιταμινών Α, Β1, Β6, C, D και Ε, βιοτίνης, φυλλικού οξέος και ιωδίου στο μωρό της. Η κακή διατροφή της μητέρας είναι δυνατό να προκαλέσει μείωση τηςσυγκέντρωσης σημαντικών πρωτεϊνών του μητρικού γάλακτος που προστατεύουν το μωρό από λοιμώξεις.

Βάσω Καλυβιώτη