newwoman.gr

Ίσως διένυσες μια από τις περιόδους που το έριξες λίγο έξω διατροφικά. Σίγουρα δεν αποτελείς μοναδική περίπτωση στην παρασπονδία. Εάν όμως θέλεις να μπεις και πάλι σε σειρά, η λύση ακούει στο όνομα αυτοπειθαρχία και καλές συμβουλές.

Ο Dalton Wong, personal trainer της Jennifer Lawrence και της Amanda Seyfried δίνει κάποιες συμβουλές διατροφής που θα σε βοηθήσουν να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις λίπος και κιλά.

1. Περιόρισε το αλάτι στο ελάχιστο, αφού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δείχνει την κοιλιά φουσκωμένη.

2. Τα όσπρια και τα ωμά λαχανικά χωνεύονται δύσκολα από τον οργανισμό. Γι’ αυτό απόφυγε την κατανάλωσή τους αργά το βράδυ.

3. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως το άμυλο που βρίσκεται στις πατάτες, στα ζυμαρικά, στο ψωμί, στα δημητριακά χρειάζονται μεγαλύτερο χρόνο να διαλυθούν στο στομάχι και κατακρατούν περισσότερο νερό, οπότε περιόρισε όσο μπορείς την κατανάλωσή τους.

4. Να τρως πάντα με μέτρο. Όχι υπερβολές, όχι στερήσεις , αφού ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια που σε βοηθά να δείχνεις πιο υγιής και να καις περισσότερες θερμίδες.

5. Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τη λειτουργία του οργανισμού και του μεταβολισμού. Το νερό και τα βότανα έχουν λιποδιαλυτικές ιδιότητες, ενώ πρέπει να αποφεύγεις το αλκοόλ.