Health Solutions Network

kalogridouBanner

Κουακερόπιτα και αλλάξτε βιοθεωρία στο πρωινό

Δευτέρα, 19 Ιουνίου 2017

Θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με κάτι θρεπτικό, ενεργειακό και πολύ χορταστικό; Εάν σε αυτόν τον συνδυασμό θέλετε και κάτι πεντανόστιμο, τότε μόλις βρήκατε τη συνταγή σας. Κουακερόπιτα ή αλλιώς κρέπα βρώμης. 

Υλικά (για δύο άτομα)

Για τη ζύμη

-3 ασπράδια αβγών

-6 γεμάτες κουταλιές της σούπας κουάκερ

-χυμός από ένα πορτοκάλι

-κανέλα

Για το γαρνίρισμα

-μέλι

-ταχίνι

-2 μπανάνες σε ροδέλες

Εκτέλεση

Χτύπησε τα ασπράδια των αβγών σε ένα βαθύ πιάτο και στη συνέχεια πρόσθεσε τα κουάκερ, τον χυμό πορτοκάλι και την κανέλα. Βάλε ένα αντικολλητικό τηγάνι στη φωτιά να κάψει (αν δεν είσαι σίγουρη ότι δεν θα κολλήσει, μπορείς να αλείψεις με ελάχιστο ελαιόλαδο). Ρίξε το μείγμα στο τηγάνι και χρησιμοποίησε μια σπάτουλα για να το απλώσεις ομοιόμορφα παντού (σαν κρέπα).

Χαμήλωσε τη φωτιά και ψήσε για λίγα λεπτά, μέχρι να ροδίσει από κάτω. Στη συνέχεια γύρισε την κουακερόπιτα από την άλλη πλευρά (εδώ μπορείς να κάνεις το κόλπο με το πιάτο, που χρησιμοποιείται συνήθως για την ομελέτα).

Σέρβιρε την κουακερόπιτα σε ένα μεγάλο πιάτο, αλείφοντας από πάνω της ταχίνι και μέλι και προσθέτοντας τις ροδέλες μπανάνας.

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2017 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions