newwoman.gr

Όταν φας ένα πρωτεϊνικό σνακ, αισθάνεσαι πλήρης, δεν αναζητάς επιπλέον θερμίδες και αυτό μεταφράζεται ως απώλεια κιλών και θερμίδων.

Το cottage cheese είναι γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες, ιδανικό για υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. 100 γραμμάρια cottage cheese περιέχουν 100 περίπου θερμίδες και 2-4 % λιπαρά, πολύ λιγότερα από οποιοδήποτε άλλο κίτρινο ή λευκό τυρί. Έχει ελαφριά, ευχάριστη γεύση και μπορείτε να το συνδυάσετε με φρυγανιά ολικής άλεσης για το πρωινό σας ή να συνοδεύσει τις σαλάτες, το σάντουιτς και το φαγητό.

Το γάλα και το γιαούρτι σόγιας δεν διαφέρουν πολύ σε γεύση από τα κοινά αγελαδινά προϊόντα, ενώ είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε shakes και smoothies ή να καταναλωθούν σκέτα.

Τοστ με μαύρο ψωμί και ομελέτα περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερες από 200 θερμίδες.

Άπαχο γιαούρτι με φρούτα ισοδυναμεί με 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και 150 θερμίδες.

1-2 φρούτα με 10 αμύγδαλα ή καρύδια είναι από τα καλύτερα powersnacks που μπορείτε να φάτε. Ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες είναι λίγα από τα διατροφικά δώρα που μας προσφέρει κάτι τέτοιο.

Τέλος, το αυγό είναι από  τις τροφές που μας κρατάνε και δεν πεινάμε. Μια καλή ιδέα είναι τα μίνι muffins αυγού. Σε μια θήκη για cupcakes μοιράζουμε ένα μίγμα από αυγά, λαχανικά, λίγο γάλα και λίγο baking powder και ψήνουμε στο φούρνο. Έτοιμο ένα πολύ χορταστικό κ ευχάριστο σνακ.