newwoman.gr

Ο κανόνας «μικρά και τακτικά γεύματα» είναι εδώ και παραμένει βασικός τόσο για την απώλεια όσο και τη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν παραμείνεις νηστική πάνω από 3-4 ώρες;

1. Άμεση πτώση του επιπέδου των σακχάρων σου

«Η ζάχαρη αποτελεί το καύσιμο του οργανισμού σου και αν δεν κυκλοφορεί στις σωστές ποσότητες, κάθε όργανο του σώματός σου επηρεάζεται. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθεις κουρασμένη και καταπονημένη», εξηγεί η Maggie Moon, R.D., γνωστή διατροφολόγος στο Λος Άντζελες.

2. Ο μεταβολισμός σου γίνεται αργός

Όταν πλέον φας μετά από μεγάλο διάστημα νηστείας, ο οργανισμός δεν θα αξιοποιήσει το φαγητό σωστά.

3. Ψυχολογικό κόστος

Το σώμα μπαίνει στην κατάσταση της κέτωσης (6 με 72 ώρες) και νηστεύει ή λιμοκτονεί με τα γλυκογόνα στο αίμα πια να είναι ελάχιστα. Για να παράξει ενέργεια πρέπει να διασπάσει τώρα το λίπος, αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τα λιπαρά οξέα στα οποία αυτό διασπάται. Αλλάζει έτσι τρόπο λειτουργίας και χρησιμοποιεί για την παραγωγή ενέργειας τις κετόνες, καλύπτοντας βέβαια μόνο μικρό μέρος των αναγκών του. Οι νοητικές του λειτουργίες αποδυναμώνονται, όπως αλλάζει και η διάθεση.

4. Ως προς τις γυναίκες, η κατάσταση της αφαγίας επηρεάζει αρνητικά την εμμηνόρροια, γιατί το σώμα προσπαθεί να περιορίσει την ενέργεια που σπαταλάει. Παράλληλα, ελαττώνεται η οστική πυκνότητα και η σεξουαλική όρεξη.