newwoman.gr

Τι σημαίνει ισορροπημένη διατροφή;

Μια ισορροπημένη διατροφή δεν αποκλείει ομάδες τροφών, ούτε βασίζεται σε υπερβολές. Αντιθέτως, περιλαμβάνει ποικιλία τροφών σε σωστές αναλογίες, ώστε να προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• Υδατάνθρακες για ενέργεια

• Πρωτεΐνες για μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση

• Λιπαρά (ιδίως καλά λιπαρά) για λειτουργίες του εγκεφάλου και υγεία κυττάρων

• Βιταμίνες και μέταλλα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού

• Νερό, το πιο υποτιμημένο αλλά απαραίτητο στοιχείο

Γιατί είναι τόσο σημαντική η καλή διατροφή;

Η ποιότητα της διατροφής μας επηρεάζει άμεσα πολλά επίπεδα της καθημερινότητας:

1. Ενέργεια και Απόδοση

Μια σωστή διατροφή σταθεροποιεί τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα, μειώνει την κόπωση και βοηθά στη συγκέντρωση.

2. Σωματική Υγεία

Ένας ισορροπημένος τρόπος διατροφής βοηθά:

• Στη διατήρηση υγιούς βάρους

• Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού

• Στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως διαβήτης, καρδιαγγειακά και υπέρταση

3. Ψυχική Ευεξία

Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τη διάθεση. Τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά, μαγνήσιο και βιταμίνες Β μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Απλές συμβουλές για καλύτερη καθημερινή διατροφή

Δεν χρειάζονται υπερβολές για να αλλάξουμε τη διατροφή μας. Μικρά, σταθερά βήματα κάνουν τη διαφορά:

• Προτίμησε ολικής άλεσης προϊόντα

• Ενσωμάτωσε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα

• Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και ζάχαρης

• Επίλεξε καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και ψάρια

• Φρόντισε για καλή ενυδάτωση μέσα στην ημέρα

Το κλειδί είναι η ισορροπία – όχι η τελειότητα

Δεν χρειάζεται να είμαστε «τέλειοι» στη διατροφή μας. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να δημιουργήσουμε έναν τρόπο ζωής που μας ταιριάζει, μας ικανοποιεί και μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.