Ας δούμε ποιες είναι αυτές που βοηθούν :
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα ενισχύει τη σεροτονίνη και τα επίπεδα των ενδορφινών που συνδέονται με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση. Είναι επίσης καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων όπως κάλιο, χαλκός, μαγνήσιο που μπορεί να λειτουργήσει σε μια υγιεινή διατροφή ελέγχοντας τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Είναι χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη συγκριτικά με το γάλα ή τη λευκή σοκολάτα και πολύ καλύτερη για τους διαβητικής. Μια μελέτη του 2013 έδειξε πως ακόμα εκείνοι που έπιναν καθημερινά 2 φλιτζάνια κακάο για ένα μήνα βελτίωσαν τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο και είχαν καλύτερα αποτελέσματα στα τεστ μνήμης.
Νερό
Η δίψα και η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσουν κόπωση. Αν φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ ή πιείτε ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να σάς αφυδατώσει περισσότερο και να αισθανθείτε χειρότερα από πριν. Αντίθετα, ένα ποτήρι νερό μπορεί να σάς τονώσει και αν ρίξετε μέσα και μερικές σταγόνες λεμόνι, θα σάς δώσει την επιπλέον ώθηση που χρειάζεστε.
Αυγά
Το σύνολο του αυγού, του κρόκου συμπεριλαμβανομένου, είναι μια μεγάλη πηγή του ωμέγα-3 λιπαρού οξέος DHA και η έρευνα έχει δείξει πως έχει ευνοϊκή επίδραση στη μνήμη και τη διάθεση. Τα αυγά περιέχουν, επίσης, χολίνη, που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των μεμβρανών των κυττάρων. Για εξοικονόμηση χρόνου βράστε μια παρτίδα αυγών για να έχετε πρόχειρα όλη την εβδομάδα.
Παντζάρια
Τα τεύτλα περιέχουν νιτρικά άλατα που μπορούν να βοηθήσουν τα αιμοφόρα αγγεία να διασταλούν, ευνοώντας την αύξηση της ροής του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας έτσι την πνευματική απόδοση. Προσθέστε τα παντζάρια σε σαλάτες ή φτιάξτε χυμούς για τη βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου σας.
Μύρτιλα
Τα μύρτιλα βοηθούν στην ανάκληση των αναμνήσεων. Σε έκθεση του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Agricultural and Food Chemistry, αποκαλύφθηκε πως εκείνοι που έπιναν χυμό από μύρτιλα κάθε μέρα για δύο μήνες, βελτίωσαν σημαντικά τις επιδόσεις τους στα τεστ μάθησης και μνήμης.
Μπανάνες
Δεν είναι μόνο γλυκιά η γεύση της, αλλά μπορεί να εκτοξεύσει την συγκέντρωσή σας. Σε μελέτη του 2008 διαπιστώθηκε ότι οι μαθητές που έτρωγαν μπανάνες τα πήγαν πολύ καλύτερα σε διαγωνισμούς γνώσεων από εκείνους που δεν έτρωγαν. Οι μπανάνες είναι φορτωμένες με κάλιο, ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου, των νεύρων και της καρδιά.
Διαβάστε ακόμα στο NewWoman
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
