newwoman.gr

Εξάλλου, σε ένα χρόνο από σήμερα, θα κρατάτε στα χέρια το δικό σας μωρό και αυτό θα απαιτεί πολύ ενέργεια και καλή διάθεση από εσάς.

Αν λοιπόν είστε έγκυος «χαμηλώσετε ταχύτητα τη στιγμή που οι άλλοι αρχίζουν να επισπεύδουν τις ετοιμασίες για τα τραπέζια, τις συναθροίσεις και τα δώρα. Αυτό είναι το μυστικό για να περάσετε ευχάριστα και κυρίως ξεκούραστα τις γιορτές», τονίζει ο Διδάκτορας του Πανεπιστημίου της Αθήνας, τ. Επιμελητής Μαιευτικής Γυναικολογίας του Princess Royal University Hospital London και συνεργάτης των Νοσοκομείων Μητέρα και Υγεία, κ. Στέφανος Χανδακάς.

Μην πέσετε στην παγίδα  των υπερβολικών δραστηριοτήτων, ξενυχτιών και φαγητού γιατί ίσως βάλετε σε κίνδυνο την υγεία σας αλλά και την υγεία του εμβρύου σας, τονίζει ο κ. Χανδακάς και προτείνει μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να περάσετε όμορφα και χωρίς ρίσκα αυτές τις εορταστικές ημέρες.

Σημειώνεται π ως οι παρακάτω συμβουλές αφορούν μόνο τις έγκυες που δεν αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα προβλήματα  στην κύησή τους.  Αν συντρέχουν συγκεκριμένοι λόγοι τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε πιστά τις ιατρικές οδηγίες του γιατρού σας.

Μειώστε το στρες

Οι προετοιμασίες είναι μια αρκετά αγχωτική διαδικασία και μπορούν να τις περιορίσουν. Η βοήθεια του συζύγου η των οικείων με μια λίστα με τα απολύτως απαραίτητα, μειώνουν τις άσκοπες μετακινήσεις στα μαγαζιά. Μπορείτε να αγοράσετε υπέροχα δώρα από ηλεκτρονικά καταστήματα ή φέτος που είστε έγκυος μπορείτε να χαρίσετε δωροεπιταγές στους αγαπημένους σας!

Ξεκούραση η μαγική λέξη

Ξεκουραστείτε (τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά, προσέξτε την πλάτη σας) όσο μπορείτε, γιατί την περίοδο της εγκυμοσύνης το σώμα σας καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια να στηρίξει εσάς και το μωρό σας με αποτέλεσμα να κουράζεστε πιο εύκολα.

Κοιμηθείτε

Οι αργίες και τα σαββατοκύριακα είναι μια ευκαιρία για ύπνο νωρίς το βράδυ ή και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επωφεληθείτε λοιπόν από τον ελεύθερο χρόνο χωρίς να νιώθετε υποχρέωση ότι πρέπει να ξενυχτάτε μέχρι το πρωί στα πάρτι και τις συναθροίσεις.

Φάτε αλλά όχι υπερβολές

 Απολαύστε τις γιορτινές γεύσεις –είναι άλλωστε από τις λίγες απολαύσεις που σας έχουν μείνει– αλλά προσέξτε τους κρυμμένους διατροφικούς και θερμιδικούς κινδύνους που παραμονεύουν στο στολισμένο μπουφέ.

• Η γαλοπούλα είναι ιδανική τροφή, γιατί είναι ταυτόχρονα θρεπτική και έχει λίγα λιπαρά. Πριν σερβίρετε ένα μεγάλο κομμάτι στο πιάτο σας, βεβαιωθείτε ότι είναι καλά ψημένη για να αποφύγετε το ενδεχόμενο να προσβληθείτε από σαλμονέλα ή τοξοπλάσμωση. Συνοδέψτε τη με άφθονα λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην οποία δεν αποκλείεται να σας οδηγήσει η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών αυτές τις μέρες.

• Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα και τα μπλε τυριά, όσα φαγητά και γλυκά περιέχουν ωμό αυγό, τα ωμά κρέατα και ψάρια (π.χ. καρπάτσο, ταρτάρ ή σούσι) και τα πατέ.

• Μην ξεχνάτε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα(αντί για ένα ή δύο μεγάλα), πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Άλλωστε οι πρωινές ναυτίες και οι στομαχικές ενοχλήσεις δεν γνωρίζουν από γιορτές και θα συνεχίσουν να σας απασχολούν όπως οποιαδήποτε άλλη μέρα του χρόνου.

• Φάτε ελαφρά το βράδυ για να αποφύγετε το αίσθημα καούρας, το οποίο είναι συχνό στην εγκυμοσύνη καθώς το μωρό και η μήτρα σας μεγαλώνουν, αναγκάζοντας έτσι το οξύ να επιστρέφει πίσω στον οισοφάγο.

• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του μωρού σας, με αποτέλεσμα το χαμηλό βάρος του νεογέννητου και προβλήματα συμπεριφοράς καθώς ό,τι πίνετε θα περάσει στο μωρό σας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και τον πλακούντα.

Σας αξίζει ένα μασάζ

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή ένα σετ με αιθέρια έλαια ή κρέμες που σας προτείνει ο γυναικολόγος σας.

Ακούστε το σώμα σας

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι στις 20 εβδομάδες το μωρό σας μπορεί να ακούσει και να αντιδράσει στους εξωτερικούς θορύβους ενώ στις 24 εβδομάδες, βάζοντας μουσική ή μιλώντας στο μωρό σας βοηθάτε στην ταχύτερη ανάπτυξη του μυαλού του.

Αποφύγετε τα πάρτι με πολύ κόσμο

Οι πολυσύχναστοι χώροι εγκυμονούν τον κίνδυνο να κολλήσετε κάποια ίωση ή να παραμείνετε σε χώρο καπνιστών που δεν βοηθά ούτε εσάς ούτε το έμβρυο.

Ευχαριστούμε τον κ. Χανδακά Στέφανο MD MBA PhD, Μαιευτήρας - Ενδοσκοπικός Χειρούργος - Γυναικολόγος. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα  www.drchandakas.gr  ή καλέστε στο 210-6436258

Διαβάστε επίσης από τον κο Χανδακά

• •Γυναίκες: Μήπως είστε και εσείς θύμα της ενδομητρίωσης;
• •Για ποιες γυναίκες με ενδομητρίωση το χειρουργείο είναι μονόδρομος;
• •Χλαμύδια, εχθρός για την υγεία  
• •Αφαιρέστε τα ινομυώματα και αυξήστε κατά 70% την γονιμότητά σας
• •Καριέρα ή οικογένεια ; Και όμως υπάρχει λύση
• Γιατί το καλοκαίρι η γονιμότητα κινδυνεύει;
• Αυτά είναι τα ένοχα συμπτώματα του καρκίνου τραχήλου