Εκτός από τη σωστή ενυδάτωση και τη γυμναστική, ακολουθούν άλλα 5 βήματα που θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία.
Βάλτε τις συνήθειες σας στο μικροσκόπιο: Σας αρέσουν τα φρούτα, πίνετε μανιωδώς αναψυκτικά και η μόνη γυμναστική που αγαπάτε είναι ταινίες στην τηλεόραση; Τότε εύκολα καταλαβαίνει κανείς πως πρέπει να γίνουν αλλαγές και να ενισχυθούν οι τάσεις προς το καλύτερο.
Θέστε εφικτούς στόχους: Εάν έχετε να χάσετε 2ψήφιο αριθμό κιλών, τότε θα δώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Τα θαύματα των 15 ή 30 ημερών δεν είναι ρεαλιστικά και μακροπρόθεσμα βιώσιμα. Η ηλικία και οι ορμόνες παίζουν τεράστιο ρόλο στον χρόνο και στον ρυθμό απώλειας.
Ημερολόγιο γευμάτων: Το να καταγράφετε καθημερινά όλα σας τα γεύματα μπορεί να είναι κουραστικό αλλά δεν φαντάζεστε πόσα συμπεράσματα μπορείτε να βγάλετε από αυτό, τόσο εσείς, όσο και ο διατροφολόγος που είναι καλό να σας παρακολουθεί.
Μην απαρνείστε εντελώς τις αγαπημένες σας τροφές: Το απολύτως στερητικό διαιτολόγιο σχεδόν πάντα γυρίζει μπούμερανγκ σε έναν οργανισμό που δεν ευχαριστιέται αυτό που τρώει.
Η cheat day είναι βασική: Ένα ελεύθερο γεύμα μία φορά τις δύο εβδομάδες είναι απαραίτητο. Προσοχή όμως, γεύμα όχι ολόκληρη ημέρα πολυφαγίας. Αυτή η συνήθεια ευεργετεί τον μεταβολισμό αλλά και την ψυχολογία σας.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
