newwoman.gr

Η ακόλουθη λίστα θα σας βοηθήσει πολύ, καθώς σας δίνει ιδέες και επιλογές με λίγες θερμίδες και από πολλές ομάδες τροφίμων όπως λαχανικά, γαλακτοκομικά ακόμη και γλυκά. Μπορείτε να καταναλώσετε λοιπόν ένα μικρογεύμα ώς δεκατιανό ή απογευματινό και να ξεγελάσετε το στομάχι σας, ευεργετώντας τον οργανισμό σας με χαμηλοθερμιδικές τροφές, δίνοντας προτεραιότητα στα φρούτα και στα λαχανικά.

1 μήλο ψητό με κανέλα (70 θερμίδες)

1 μεγάλο πορτοκάλι (70 θερμίδες)

2 ακτινίδια (95 θερμίδες)

2 μανταρίνια (80 θερμίδες)

2 κουταλιές ρόδι (25 θερμίδες)

2 καρότα (20 θερμίδες )

1 πατάτα μεσαίου μεγέθους βραστή (100 θερμίδες)

2 κρακεράκια κατά προτίμηση ανάλατα, με μια φέτα γαλοπούλα βραστή και μια κουταλιά τυρί τύπου κότατζ (100 θερμίδες)

2 ρυζογκοφρέτες με μια κουταλιά μέλι και κανέλα (80 θερμίδες)

2 μπολ ποπ κορν σπιτικά (98 θερμίδες)

1 μέτριο αυγό, βραστό (90 θερμίδες)

8 αμύγδαλα (94 θερμίδες)

8 φουντούκια (88 θερμίδες)

10 φιστίκια Αιγίνης (100 θερμίδες)

1 χούφτα πασατέμπο (86 θερμίδες)

2 δαμάσκηνα (96 θερμίδες)

2 αποξηραμένα σύκα (100 θερμίδες)

1 κουταλιά γλυκό του κουταλιού (40 θερμίδες)

1 κουταλιά βανίλια υποβρύχιο (38 θερμίδες)

1 σοκολατάκι (80 θερμίδες)

1/2 μερίδα παστέλι λεπτό (100 θερμίδες)

2 φρυγανιές με μια κουταλιά μέλι (90 θερμίδες)

1 κούπα γάλα αμυγδάλου (90 θερμίδες)

Κακάο ζεστό ή κρύο, με δύο κουταλιές άπαχο κακάο, και φυσικό γλυκαντικό (30 θερμίδες)

Ροφήματα και αφεψήματα βοτάνων με μια κουταλιά μικρή μέλι (35 θερμίδες)

2 κριτσίνια μικρού μεγέθους (44 θερμίδες)

1 φρυγανιά με πολτοποιημένο μήλο και κανέλα (60 θερμίδες)

Ομελέτα με δύο ασπράδια αυγών, μισή τομάτα και μια κουταλιά ελαιόλαδο (100 θερμίδες)

Τομάτα τριμμένη στο μπλέντερ με μια κουταλιά τυρί κότατζ, επαλειμμένο σε ένα μικρό παξιμάδι ολικής άλεσης (100 θερμίδες)

1 φέτα μήλο με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο και κανέλα (90 θερμίδες)

1 μικρή αραβική πίτα, με μια κουταλιά τυρί κότατζ, μια φέτα γαλοπούλα βραστή, και ένα φύλλο μαρουλιού (90 θερμίδες)