newwoman.gr

Καφές

Ο καφές είναι ο σύμμαχός σας για ενέργεια κάθε μέρα. Η κατανάλωση του με μέτρο, μπορεί να βελτιώσει την νοητική σας λειτουργία, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ενώ επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι προστατεύει και από το Alzheimer

Πατάτες

Μην τις αποφεύγετε γιατί θεωρείτε πως σας παχαίνουν! Με μια μόνο πατάτα πατάτα, εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με το 50% της ποσότητας βιταμίνης C που χρειαζόμαστε ημερησίως, το 30% της βιταμίνης Β6 και το 25% του απαιτούμενου καλίου. Προτιμήστε την γλυκοπατάτα που περιέχει μεγάλο ποσοστό φυτικών ινών.

Αυγά

Η καλύτερη φυσική πρωτεϊνούχα τροφή, που σας χορταίνει δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή σας για κανέναν λόγο.

Φυστικοβούτυρο

Η γλυκιά αμαρτία με τις πολλές θερμίδες; Ναι αν φάτε όλο το βάζο! Γιατί το φυστικοβούτυρο αποτελεί μία τροφή πολύ πλούσια σε πρωτεΐνη, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά. Λίγη ποσότητα, πολλά τα οφέλη!

Πλήρες γάλα και γιαούρτι

Το πλήρες γάλα σε σχέση με το light είναι πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και σας χορταίνει, όπως και το πλήρες γιαούρτι. Μάλιστα το δεύτερο με την προσθήκη μελιού και φρούτων είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

Διαβάστε ακόμα στο NewWoman

• Διατροφικοί μύθοι που μας εγκλωβίζουν
• Και όμως τα φρούτα παχαίνουν
• Δες τα τρόφιμα που θα σου αλλάξουν τη διάθεση άμεσα!
• Ποια είναι τα αλκαλικά τρόφιμα που θα φέρουν την ισορροπία στην υγεία σας;
• Κάστανα, το χειμωνιάτικο σνακ που σας κάνει καλό
• Οι 3 επικίνδυνες ώρες που μπορεί να σου τινάξουν τη δίαιτα στον αέρα!